Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne ihn zu bewerten. Es ist eine Haltung, in der wir mit Aufmerksamkeit, Offenheit und Neugier auf unsere Gedanken, Gefühle und die Welt um uns herum schauen. Statt sich von Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen, üben wir, ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Achtsamkeit kann uns helfen, Stress zu reduzieren, bewusster Entscheidungen zu treffen und unser Wohlbefinden zu fördern.
In der heutigen, oft hektischen Welt sind auch Kinder und Jugendliche zunehmend Stress ausgesetzt. Schule, Freizeitstress, soziale Medien und hohe Erwartungen können sie überfordern. Achtsamkeit bietet ihnen wertvolle Werkzeuge, um besser mit diesen Herausforderungen umzugehen.
Vorteile von Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche:
- Stressbewältigung: Achtsamkeit hilft, innere Anspannung zu erkennen und abzubauen, bevor sie zu groß wird. Sie lernen, mit belastenden Gefühlen wie Angst oder Wut besser umzugehen.
- Konzentration fördern: Durch Achtsamkeitsübungen wird die Fähigkeit gestärkt, den Fokus bewusst auf eine Aufgabe zu richten, was beim Lernen und in der Schule hilfreich ist.
- Selbstbewusstsein entwickeln: Achtsamkeit schult den Blick nach innen. Kinder und Jugendliche können besser verstehen, was sie brauchen und wer sie sind – eine wichtige Basis für gesundes Selbstvertrauen.
- Soziale Fähigkeiten stärken: Achtsamkeit fördert Mitgefühl und Empathie. Dadurch können Konflikte in Freundschaften oder in der Familie gelassener und verständnisvoller gelöst werden.
- Emotionale Balance finden: Kinder lernen, dass alle Gefühle, ob positiv oder negativ, in Ordnung sind. Sie entwickeln Strategien, um mit starken Emotionen umzugehen, ohne sich davon überwältigen zu lassen.
- Resilienz fördern: Regelmäßige Achtsamkeitspraxis stärkt die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
Betreuende Lehrpersonen:
Adrian Hügi, Lieblingsfach Trainer, MoMento Schultrainer, Koch und Oberstufenlehrperson
Kurs Achtsamkeit
LIEBLINGSFACH basiert auf einem vielfach bewährten Ansatz, der Kindern die wunderbaren Möglichkeiten der Achtsamkeit auf spielerische und kindgerechte Weise näherbringt – sei es in stillen Momenten, durch Bewegung oder als fantasievolle Reise mit Musik und Farben.
Für ein erfüllteres Leben. Für eine bessere Welt.
In diesem Kurs kannst Du:
- Achtsamkeit verstehen und erleben: Was bedeutet Achtsamkeit, und wie kann sie Dir helfen, glücklicher und entspannter zu sein?
- Dich selbst besser kennenlernen: Wer bin ich eigentlich, und was brauche ich, um zufrieden und ausgeglichen zu sein?
- Mit Gedanken und Gefühlen umgehen: Du lernst, wie du mit schwierigen Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Stress besser umgehen kannst.
- Ruhe finden in einer schnellen Welt: Wir zeigen dir Methoden, wie Du Dich in einer hektischen Umgebung entspannen und Dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
- Dein Herz stärken: Entdecke, wie großartig und liebenswert Du bist – genau so, wie Du bist!
- Friedliches Miteinander leben: Achtsamkeit hilft, mit anderen freundlicher und verständnisvoller umzugehen, ob in der Schule, mit Freunden oder in der Familie.
